大叔減肥只能餓肚子？那可不一定！這是一篇沒有業配、不靠減重門診的翰斯真實自我實測。體重卡在 8 字頭已經好幾年，直到今年三月站上體重計，看到逼近 90 公斤的 89.7，真的讓我倒抽一口涼氣！過去為了減重，曾經一餐只吃一顆芭樂，餓得半死卻總是很快復胖。這次翰斯決定換個科學點的方式，沒有參加減重門診，也沒有極端的魔鬼訓練，透過與 AI 的對話與討論，以日常的「高蛋白補給」與簡單規律的居家運動，加上週末還能開心陪家人吃外食的彈性微調，竟然在不到兩個月內，無痛甩肉近 9 公斤！這篇「減脂期中報告」完整紀錄了翰斯打破挨餓迷思的真實過程，分享給大家。