[ 最後更新日期： 2021-04-23︱撰文日期：2021-04-23 ]
今天我們的行程是在丁伯崎 Dingboche 原地進行高度適應，上午依然會安排登山健行的行程，丁伯崎的海拔高度大約是 4410 公尺，今天預計訓練爬升到 4800 公尺左右，再降回來，連兩天住在同一個地方。也因為今天的行程不用趕路，加上晴朗的天氣與美麗遼闊的山景，大家在這裡拍下了不少美麗的照片，下午再在丁伯崎市區漫步逛街，非常愜意的一天。
今天預計在丁伯崎 Dingboche 待上一整天，進行高度適應。
因為在這裡的海拔高度已經超過 4000 公尺以上，對我們平常待在平地的一般人來說，就算上山後每天都服用高山症藥物（我在旅遊醫學門診拿到的是丹木斯），在海拔 4000 公尺以上的高地進行高度適應，是有必要的，也能有效的減低後續行程中，高山症發生的機率。
因為今天不用趕路，所以可以晚一點起床（大心）。起床後往窗外一看，蔚藍的天空與普照大地的陽光，預告著今天又是晴朗的一天。（大心 again）
早餐，Tibetan Bread 西藏餅
今天我選擇的早餐，是雙蛋加 Tibetan Bread 西藏餅。昨晚因為身體有點微恙而沒吃什麼東西，這時一點點甜甜的味道加上微酥的西藏餅正好開開胃。
大家看起來狀況都不錯，胃口都很好。（在山上能不能吃得下東西，可以看出身體的狀況，很重要）
洗衣服，行動電源充電
因為在這裡會停留一天的關係，所以也是洗衣服的好機會（可以趁白天有太陽的時候曬乾衣服）。
丁伯崎的民宿是可以幫忙洗衣服的，但以件計費（詳細價格是多少我有點忘了，雖然不會太貴，但也不會太便宜），正當考慮是不是要自己洗衣服時，我們隊伍的煮水工說可以幫我們洗衣服，只要收取非常低廉的價格……那當然，就全部交給他囉（燦笑）
此外，這裡也是最後一個可以充電的地方，房間裡是沒有插座的，需要充電的話，可以拿到民宿的櫃台付費充電，大家紛紛把自己的行動電源（電力銀行）拿出來，以備後續行程使用。
好在我的所有設備，包含相機電池的充電器，都是可以使用行動電源充電的，這樣只要行動電源有電，所有設備都可以正常使用無虞。（如何準備 EBC 登山行李請參考這篇文章）
行動電源交到櫃台付費充電前，要記得寫上自己的名字唷！（因為大家一拿出電力銀行，幾乎都是小米的 20000 mah 行動電源，長得都一樣，不要拿錯了😆）
丁伯崎 Dingboche 的戶外風光
今天的天氣真的很棒，藍天綠地看起來好舒服，早餐吃飽飽之後，到外頭曬曬溫暖的太陽。
要不是遠方巍然屹立的白雪皚皚山頭提醒著我，否則我還真是忘了我正身處在海拔 4000 公尺以上的高山上呢。
此時民宿前的牧場上出現了幾頭「高原之舟」 – 犛牛。
遠方的白色佛塔在陽光的照射下，特別顯眼。
這是我們昨天和今天住宿的旅館「Hotel Good Luck」。
裡頭的牆上，貼了許多曾經在此住宿過登山團隊的貼紙或旗幟。嗯，看起來本團野樵，來這裡很多次了呀。
整理一下裝備，準備出發，進行今天高度適應的登山行程囉。
一出旅館，回頭一看，正是我們今天要訓練的山頭。丁伯崎的海拔高度大約是 4410 公尺，今天預計訓練爬升到 4800 公尺左右，再降回來。目前的海拔高度都已經超過台灣的玉山高度，所以要十分注意自己身體的狀況，讓自己的身體好好適應高海拔的氣侯，別讓高山症找上身才好。
暖身．出發
雖然今天行程相對這幾天來說，算是比較「輕可」一點，但出發前一樣需要先暖身一番，才不會有運動傷害的狀況發生。
領隊楊大正講解著今日行程的重點及注意事項。
出發前的野樵打氣法，每個人都是團體的一份子，環環相扣，相互照應，一起努力。每天做完暖身操出發前，我們都會這樣打氣一下，再出發。
山坡上的這一群是我們的 porter 們，因為今天住宿原地，所以對他們來說，等於是放假一天。
說到要小心高山症，今天早上有一位隊友，因為昨晚覺得異常呼吸急促，自己覺得可能有輕微肺水腫的現象（她自己就是醫生，自己就可以初期判斷了），經過與領隊楊大討論後，果斷選擇下撤。這匹馬就是準備要帶她下撤的，衷心祝福她一切安好。
準備出發囉！今天的天氣真的好棒呀！看來可以拍下許多不錯的照片。
準備好之後，就準備出發囉。仔細看一下，其實遠遠的山坡上，都有許多山友在努力登山呢。
我們的登山隊伍，大家櫛比鱗次的按指定順序依次前進著。
往上爬沒多久，回頭一看，已經離我們住宿的旅館有一點距離了，可以拍下在群山的圍繞下的丁伯崎。
也因為今天的行程相對比較「輕可」，所以，今天也是大家的拍照日，我幫大家拍下不少合照呢。
各種高山拍照隊型相繼出現。（笑）
拍照歸拍照，該爬坡時還是得努力爬，儘早讓身體適應這樣的高海拔環境，以迎接後面幾天的挑戰。
美麗遼闊的山間平原
過沒多久，通過一個小平原，景色豁然開朗，這畫面實在太美啦！
我用手機的全景模式把這樣遼闊的美景拍下來
疊石堆
常常在許多休息點或是佛塔的四週，可以看到許多像這樣的石堆。在尼泊爾的山區，像這樣的疊石堆有著祈福之意，疊得愈高，福氣愈多。所以常常可以看到許多超高的疊石堆，石頭的大小經過精心的挑選，才有辦法創造這麼高的石堆，我自己也親手撿了一些石頭來疊石堆，實際疊了才發現，要疊得高，真的很不容易呢！
每每休息時向上遠望，看到遠處的山友，就知道今天我們還要走多遠…（然後，每次向上看，心中都有腿軟的感覺…Orz 自己真的能爬上去嗎？）
Hotel Good Luck！我們昨晚和今晚的投宿的旅館，已經變得這麼小了。
登山美拍的時間到了！
（後記：這張照片我也挑選出來加洗成無框畫，送給上個月剛完成台灣百岳壯舉的楊大）
階段目標
我們的第一個階段目標，是那面旗子。
結果到了旗子之後，楊大哥發現大家的狀況都還不錯，便建議我們先休息一下，待會再往上爬一點（我的心中累哭倒）。
還能比出愛心，看起來團員楊同學體能一點問題都沒有。
休息點的 view，正好面對銀白的山峰，氣勢磅礡。
假勇😆（其實只有脫下外套一下下，因為在山上停下來，風一吹其實非常冷）
特別鳴謝，老妹在我出發前，特別買給我的防水登山靴，陪我安然的渡過這整段 EBC 旅程。
休息一下，有人開始在挑戰疊石堆了。
經過楊大的解說，加上今天時間很多，不如繼續往上再爬一些，鍛練一下自己的體能。
到了某些比較壯麗的景點時，大家開始進入瘋狂拍照模式。
大家搶著和楊大哥合影留念（啊母哥，這不是婚X照的波斯？🤣）
我也要和大山美景來一張，證明哇奔郎有來過這裡 💪💪💪
返程
再往上爬升一點高度之後，大家再休息一下，此時的時間也接近中午時刻，準備下山吃飯囉！
楊大哥將隊伍分為兩小隊，覺得自己還可以再往上爬的勇士小隊，就繼續再向上爬一下（最後聽說，他們好像再往上爬不到 100 公尺就折返了😆）
至於我，那當然是立馬折返的那個小隊🤣
開始愉快的下撤返回旅館囉！（我心中吹著口哨）
咦？楊大哥怎麼也在這裡小隊中？😆
遇到比較陡的下坡，大家會用之字型的走法，慢慢下撤。
回到旅館，早上洗的衣服也快乾了。
爬了半天，肚子也餓了，一回家就有開胃的泡麵可以先填填胃。
丁伯崎市區漫步
下午就是我們自由活動的時間了，換下登山靴，吃完飯後小瞇一下，我選擇在傍晚時刻來到丁伯崎（Dingboche）的「市區」「逛街」。
（大推照片中這款台灣好鞋品牌「易利邁台灣手工鞋」，陪我多次出國上山下海，2 Way 設計超方便的啦！←私心推薦，因為這就是我們家的品牌🤣）
傍晚山谷中沒有陽光的照射後，溫度下降得很快，我得穿著保暖的外套才有辦法出外散步。
這裡算是丁伯崎「市區」（？）的入口處吧。
因為丁伯崎是附近人口聚集之處，也是登山客必經之處，所以仍然有新的建案進行中。很難想像大部分的建材是由人力或獸力從山下慢慢運上來的，真的非常珍貴。
用石堆圍成的牧場中間，有許多的犛牛正在休息著。
這裡有許多各式各樣的小商店，有麵包店、雜貨店，還有咖啡廳唷。
這裡的另一間咖啡廳，同團的神隊友們在高度適應後回旅館休息沒多久就到街道上來逛逛了，我則是在旅館休息了好一陣才出門，所以沒跟上他們。據說他們有在這裡喝咖啡，口味還不錯呢。
從街道上遠望我們住宿的旅館。
他們的房屋排列很特別，只有中間一條走道可以通行，兩側沒什麼小走道，以至於雖然可以遠遠的看到我們住宿的旅館，但是其實路是不通的（如果不算爬牆的話），沒辦法直接走過去。要從街道這裡走回 Hotel Good Luck，除了繞回原先的入口處走回登山步道之外，再來就是一路走到街道尾，再繞後方的山路繞回去。
驚魂記
其實我出發散步之前，同團的隊友就已告知，要從丁伯崎市區走回旅館，要繞好大一圈。
只是，我沒想到，會這麼大一圈。
天色愈來愈暗，我一個人在不熟的市區走著，並加緊回旅館的腳步，但市區的小路其實還蠻長的，要走到很後頭才會接到山路。在這裡我看到沒綁住的阿牛在街道上亂晃（當下天色其實蠻暗的，照片是拉高 iso 才看起來比較亮一些），也不知他的脾氣好不好，我只能遠遠的待在牠的後頭，不敢靠近。我離他有一段距離拍下這張照片之後，在路上等了一會兒，等他慢慢離開街道了，我才快步通過。
愈走心中愈覺得不對，走到街道末端的雜貨店時，商店內已經開始點起蠟燭，天色已黑。我比手劃腳的問了的雜貨店老闆，才知道要一直繞到村子的最上方，才能從外緣走回去。老闆指著一旁的一條小小的山路，當下只好硬著頭皮出發。
這時真的感覺到，頭燈的重要性，因為在這樣沒有光害的野外，當夜色來臨，真的什麼都看不到，伸手不見五指。我沿著細小的山路，往旅館的方向緩慢前進著。因為看不太到山路，只能一步一步刺探性的小心慢慢走，一不小心摔下去可能會扭到腳或受傷，影響到後頭的行程就不妙了呀。
好在吉人自有天相（是這樣用嗎？😆），沒帶頭燈的我雖然走得很不安，幸好最後還是平安的走回旅館了。
一進門，神隊友們已經就座準備吃晚餐囉。
雖然山上的餐點，味道都算不錯，不過連日的操勞加上高海拔的影響，有可能胃口會愈來愈差。這時楊大哥拿出他的神秘開胃菜，從台灣帶來的辣豆腐乳。就是這一味，讓我又多吃了幾口飯呀！
丁伯崎的 Hotel Good Luck 除了提供付費的充電服務，也提供付費的熱水洗澡的服務！已經在山上幾天沒洗澡的我，實在是有點受不了，在經過楊大哥的同意之後（其實在山上洗澡真的需要好好評估一下自己身體的狀況，尤其是洗頭，非常容易引發高山症發作。如果可以忍受的話，在高山上還是儘量不要洗澡為妙），就和櫃台申請一下，帶著頭燈去洗個熱水澡！
吃完晚餐，各自回房休息，準備迎接明天的挑戰囉！
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修旦幾勒，這次上山，我還特別帶了一顆魚眼鏡頭，準備拍一下 EBC 山上的美麗夜景與星空。如果因為貪睡或疲累就沒拍的話，那就失去了千里迢迢跑到這裡並辛苦爬上 EBC 的意義了。
美麗的星空
所以，我還是認份的，穿著整套保暖的裝備（夜晚的戶外，氣溫早就低於零度，真的很冷呀！），扛著準備好的器材，走出旅館拍照囉。
BUT!!!! 就是這個 BUT!! 這幾天剛好是滿月的日子，一點光害都沒有的星空，相機長曝時，月光亮得就像太陽光一樣，連背對著都很難拍…😢
這已經是算拍的還可以的照片了，真的沒幾張能用呀。（難道，這是要我再回來 EBC 一次，拍下美麗的星空？）
不不不，對我這都市飼料雞來說，能親見看一下 EBC 的世界最高峰，就算心願已了了啦！（實在太累了，趕緊打消念頭🤣）
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